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我今年30歲女體重120斤，身高158，怎么減肥嗎？

病情描述：我今年30歲女體重120斤，身高158，怎么減肥？平時不太喜歡運(yùn)動，比較喜歡吃零食，尤其是甜食，上次去體檢，有輕微脂肪肝，醫(yī)生建議要控制體重，請問有哪些有效措施呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉紅波
    劉紅波 副主任醫(yī)師
    朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    158厘米的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是53公斤，也就是106斤，你是明顯超重的，如果通過嚴(yán)格控制飲食，也就是管住嘴，邁開腿，體重應(yīng)該會下降。建議每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料。每天至少運(yùn)動一個半小時以上，可以經(jīng)常游泳，快走，慢跑等。

  • 郝澤淑
    郝澤淑 醫(yī)師
    淮南市蔡家崗街道社區(qū)服務(wù)中心 一級
    病情分析：

    患者減肥的問題，一般是建議運(yùn)動減肥的。首先建議患者平時要注意控制飲食。建議還是盡量少吃一些，另外肉類蛋類等一些高營養(yǎng)的食物盡量不要吃，平時要注意多運(yùn)動，一般的體育運(yùn)動都可以。主要是需要堅(jiān)持的，畢竟這種情況的效果是比較慢的，另外可以通過中醫(yī)來減肥。

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劉紅波
劉紅波 副主任醫(yī)師

朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：糖尿病及其并發(fā)癥、肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥等代謝綜合征。
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