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睡覺精神緊張睡不著怎么辦？

病情描述：下個月就要期末考試了，壓力比較大，這學期的學業(yè)也比較重，最近復習感覺有很多東西自己都不會，精神緊張，經(jīng)常睡不著，第二天早晨起來還會覺得頭疼，學習效率更低，想咨詢一下睡覺精神緊張，睡不著怎么辦？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    這種情況下，呢建議您首先保持自己心情舒暢，調(diào)理好自己的情緒，不要過度緊張，必要的時候呢可以少量口服一些鎮(zhèn)靜催眠藥，甚至必要的時候呢建議您咨詢心理?？漆t(yī)生來調(diào)整自己的情緒，來調(diào)整自己的睡眠，緩解自己的精神壓力。咨詢?？漆t(yī)師也可以

  • 鞠現(xiàn)才
    鞠現(xiàn)才 副主任醫(yī)師
    齊河縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    睡覺之前精神過于緊張睡不著，就是對于考試壓力或者是對于學習比較緊張，這些都是很正常的，可以嘗試飲食生活習慣來糾正，首先第一個就是臨近睡覺前就不要看書，或者是看一些讓自己放松的書籍，還有一個方面就是泡腳來緩解疲勞，喝牛奶來改善情緒壓力。頭天睡不好，肯定會引起第二天頭暈頭痛癥狀。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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