怎么讓自己不緊張？
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病情分析：
臨床上方法可以緩解緊張。常用的方法是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)本身就是一種全面的放松訓(xùn)練，可以使肌肉緊張放松，達(dá)到全面放松的過(guò)程，深呼吸訓(xùn)練也是緩解緊張的有效方式，需要專業(yè)的心理咨詢和治療，主要是通過(guò)挖掘患者在緊張發(fā)生時(shí)的內(nèi)心想法和認(rèn)知行為治療來(lái)改善患者的認(rèn)知系統(tǒng)，讓患者重新看到自己不合理扭曲的認(rèn)知，進(jìn)而重建認(rèn)知系統(tǒng)，達(dá)到緩解焦慮和緊張的目的。
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宋華 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
讓自己變得不要過(guò)度的緊張，那么首先還是要對(duì)自己充滿自信，因?yàn)槿菀拙o張的人可能是因?yàn)楸容^自卑不夠自信，做事情之前有害怕的這種情況，或者是因?yàn)樽约旱哪繕?biāo)過(guò)高，壓力比較大，總是擔(dān)心失去什么才會(huì)有這種緊張的狀態(tài)，放松心情，一種平常的狀態(tài)去面對(duì)。
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容易緊張?jiān)趺椿厥?/strong>
戚元麗 主任醫(yī)師
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精神過(guò)度緊張?jiān)趺凑{(diào)理
戚元麗 主任醫(yī)師
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緊張會(huì)不會(huì)高血壓呢
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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緊張會(huì)引起高血壓?jiǎn)?/strong>
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
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過(guò)度緊張吃什么藥
戚元麗 主任醫(yī)師
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張會(huì)胎動(dòng)
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張冒虛汗
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張到嘔吐
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張時(shí)腹痛
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
如何消除緊張
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- 龐吉成 主治醫(yī)師 心理咨詢科
緊張時(shí)候頭暈
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緊張血壓會(huì)升高多少
緊張的狀態(tài)下血壓會(huì)升高多少，沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)范圍。因?yàn)閷?duì)于神經(jīng)功能不穩(wěn)定的人，有可能... 詳細(xì)?
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神經(jīng)緊張?jiān)趺崔k
神經(jīng)緊張是人體對(duì)外界環(huán)境形成的一個(gè)保護(hù)機(jī)制，偶爾出現(xiàn)神經(jīng)緊張不會(huì)對(duì)健康造成影響。... 詳細(xì)?
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