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如何治療精神緊張?

病情描述:大夫,我今年28歲,從小我就很容易緊張,不敢上臺(tái)演講,不敢和不認(rèn)識(shí)的人講話(huà)。長(zhǎng)大了這個(gè)情況更加嚴(yán)重,我現(xiàn)在動(dòng)不動(dòng)就會(huì)非常的緊張,心里很焦慮,這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重影響了我的生活,我想知道如何治療精神緊張?
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂(lè)金
    楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    精神緊張多是和性格有關(guān)系,可能是性格比較內(nèi)向?qū)е碌?,平時(shí)要多和外界接觸,經(jīng)常和朋友聊天一起出去玩耍,克服這種恐懼,你要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié),告訴自己是最棒的,不要經(jīng)常想著別人比自己強(qiáng),沒(méi)事的時(shí)候就經(jīng)常出去旅旅游,跑跑步,增強(qiáng)自信心。

  • 吳瑩
    吳瑩 醫(yī)師
    仲宮第一人民醫(yī)院 二級(jí)
    病情分析:

    你的情況現(xiàn)在不是簡(jiǎn)單的精神緊張,因?yàn)槟愠掷m(xù)性的有緊張表現(xiàn),這個(gè)要考慮是焦慮癥了,焦慮神經(jīng)癥如果時(shí)間比較長(zhǎng),這個(gè)應(yīng)該系統(tǒng)治療,應(yīng)該去當(dāng)?shù)鼗蛘呤且恍┍容^專(zhuān)業(yè)的心理科室就診,通過(guò)心理醫(yī)生的一些放松訓(xùn)練指導(dǎo)自信心提升改善以及結(jié)合一下系統(tǒng)脫敏或者是認(rèn)知行為療法治療。

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楊樂(lè)金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

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