我86公斤應(yīng)怎樣快速有效的減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
如果是通過藥物減肥，考慮是反彈的可能性比較大，很多減肥藥物是有副作用的，不僅會造成反彈，還有可能會對身體造成傷害，最好不要采用。最健康的減肥方式，不光要節(jié)食，也是要運(yùn)動，而且運(yùn)動是需要長期堅(jiān)持的，運(yùn)動的方式可以選擇有氧運(yùn)動或者是無氧運(yùn)動的。
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張思燮 主治醫(yī)師
黃石有色醫(yī)院 二級甲等
您好，不建議您過快的減肥，以免身體負(fù)荷過大，對身體造成不好的影響。建議您可以選擇飲食運(yùn)動相結(jié)合的方式進(jìn)行減肥。平時在飲食上稍加控制，避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物，少吃薯?xiàng)l，薯片等膨化食品。避免食用甜食。平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，例如跳繩，慢跑等。
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