減肥的人早上要跑多少分鐘的步？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，減肥運(yùn)動(dòng)最起碼每次在半個(gè)小時(shí)以上才能夠起到一定消耗脂肪的作用，平時(shí)在飲食方面必須要做到清淡飲食，不過(guò)多的算不算了，冰淇淋，碳酸飲料，蛋糕等等，甜性食物最好不要吃，多選擇新鮮的蔬菜和水果，大白菜，胡蘿卜，青菜，豆角，黃瓜，西紅柿，火龍果，蘋(píng)果，香蕉都行。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級(jí)
你好，身體太過(guò)肥胖，想要運(yùn)動(dòng)的話，早上最起碼半個(gè)小時(shí)以上的跑步運(yùn)動(dòng)，并且盡量將運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度給提高，對(duì)于肥胖的人一開(kāi)始運(yùn)動(dòng)肯定是非常難受，但是為了減肥必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，只要時(shí)間一長(zhǎng)，身體自然而然的就會(huì)適應(yīng)，減肥運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持才能夠見(jiàn)到效果的，所以不要有急于求成的心理。另外在飲食方面一定要控制飲食，不要暴飲暴食，盡量吃得清淡一些。
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