減肥最簡單的方法是什么啊？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
減肥最簡單的方法就是體育鍛煉并且控制好飲食，這種方法才是最安全，也是最有效的，就是要長期堅(jiān)持才可以，因?yàn)槎唐趦?nèi)效果可能并不是很明顯。建議您最好是每天堅(jiān)持外出做一些有氧的運(yùn)動，可以跑步、跳繩、游泳。然后要保證三餐規(guī)律，但是晚餐不要吃得太晚，而且不能吃得過飽。
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謝雪華 主治醫(yī)師
貴池區(qū)江口街道衛(wèi)生院 一級
您好，建議您可以從飲食上進(jìn)行控制，飲食以清淡為主，不要吃火鍋燒烤等高熱量的食物，避免食用甜品，少吃膨化食品薯片等。多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果，例如青菜，白菜，油麥菜，西蘭花，木耳等。平時可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┯醒踹\(yùn)動，例如有氧健身操，跳繩等。
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