怎樣鍛煉最有效，怎樣安排時(shí)間？
病情描述：我因?yàn)槠綍r(shí)工作很忙，又不喜運(yùn)動(dòng)，休假了就會(huì)宅在家里面。這周去拿體檢報(bào)告后醫(yī)生特別叮囑我平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)多出去走走鍛煉鍛煉，又因我從來(lái)都沒(méi)有鍛煉，想知道怎樣鍛煉最有效，怎樣安排時(shí)間？
醫(yī)生回答 (2)
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高秋 副主任醫(yī)師
宜興市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
你好，鍛煉有很多方式，選擇自己適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、打球等都可以，飯后不要久坐可以散散步，養(yǎng)成良好的健康生活方式。飲食上也要注意多吃蔬菜水果，少吃高糖高脂類(lèi)食物，多喝水，睡眠要規(guī)律，健康勝過(guò)一切，有一個(gè)好的身體才能擁有其他的。
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陳彥麗 住院醫(yī)師
岑溪市岑城鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)
你好， 根據(jù)你的描述， 時(shí)間是自己安排的， 一般都建議在晚飯后運(yùn)動(dòng)的?？梢匀ソ∩矸炕蚴枪涔珗@?，F(xiàn)代人的生活比較緊張， 壓力也很大，除了工作也很少有時(shí)間鍛煉的， 所以自己要把握好時(shí)間，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合 ，不然很容易處于亞健康狀態(tài)的。工作固然重要， 但是身體也是很重要的。
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