如何有效健康減肥呢？
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岳林芳 主任醫(yī)師
鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
想要減肥首先需要調(diào)整飲食，平時(shí)三餐當(dāng)中最好少吃主食，因?yàn)橹魇车臒崃枯^高，盡量以低鹽低脂為主，而且還不可以吃高膽固醇，高糖的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。另外每天必須堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，如跑步，跳繩，游泳，瑜伽等，如果沒有空閑時(shí)間，可通過爬樓梯的方式幫助減肥。
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常亮 住院醫(yī)師
齊齊哈爾一廠醫(yī)院 二級(jí)甲等
你好有效的減肥的方法是有的，但是你要堅(jiān)持才能夠達(dá)到一定的效果，減肥就是一個(gè)綜合和長期的過程，所以說要長期的堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉每天至少堅(jiān)持20~30分鐘飲食方面做到飲食的合理搭配，做到少吃多餐，不要暴飲暴食，少吃甜食，少吃一些高熱量的食物
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