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做什么運(yùn)動(dòng)減肥有效果？

病情描述：表姐從小就是一個(gè)小胖子，最近終于下定決心要減肥了，叫我每天都要監(jiān)督她。為了減肥，她從飲食，運(yùn)動(dòng)等方面都做了筆記，飲食她還知道怎么協(xié)調(diào)，但是，就是不知道做什么運(yùn)動(dòng)減肥有效果？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    游泳，跑步，騎單車，打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，都是減肥比較有效果的運(yùn)動(dòng)方法。無(wú)論是選擇哪種運(yùn)動(dòng)方法，都要保證40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)量，才能夠達(dá)到消耗熱量，燃燒脂肪的目的，而且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，切勿半途而廢。在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要控制飲食，多吃富含膳食纖維和維生素的食物，保證大便通暢，還有助于分解脂肪。

  • 張思燮
    張思燮 主治醫(yī)師
    黃石有色醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    您好，您可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如健身操，慢跑，游泳，跳繩，仰臥起坐等。這些對(duì)于減肥都是有一定的好處的。建議您平時(shí)在飲食上稍加調(diào)整，多吃一些維生素含量較高的蔬菜水果多喝水。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起不要熬夜。平時(shí)避免食用火鍋燒烤等高熱量的食物。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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怎么減肥，減肥，減肥，減肥，減肥，減肥。?
岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院

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