怎么樣減肥才快？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
想要快速的進(jìn)行減肥的話，應(yīng)該采取正確的方法，比如在飲食方面進(jìn)行控制，要少量多餐，特別是像一些熱量以及脂肪比較高的食物，盡量的要少吃，應(yīng)該多選擇膳食纖維比較豐富的蔬菜和水果，還要控制總熱量的攝入。每天建議這一段時間的運(yùn)動鍛煉，可以采取跑步，跳繩或者其他的有氧運(yùn)動。
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李天天 醫(yī)師
云陽縣棲霞鎮(zhèn)中心衛(wèi)生院 一級
你好，只要控制好飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動就能達(dá)到減肥效果，飲食上控制三餐的總能量，主食要少吃，少吃油炸食品及零食，吃優(yōu)質(zhì)蛋白，菜要盡量蒸煮著吃，避免油脂攝入過多，每天要堅持半小時以上的有氧運(yùn)動，堅持兩周就會有很好的效果，也養(yǎng)成了良好的生活方式。
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