如何能減肥？
病情描述：由于長期上班不動彈，在那里坐著的時間越來越長，我的體重真的是增長了好多好多，我想減肥。上班了就胖了好多。希望可以給我點減肥的建議或者意見，請問如何能減肥？希望可以給點建議
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學人民醫(yī)院 三級甲等
對于減肥應該采取科學的計劃，首先在早餐的時候不能吃的過飽，應該選擇營養(yǎng)搭配合理，然后在適當?shù)暮纫槐涿鬯軌虼龠M胃腸道蠕動，在中午的時候可以適當?shù)某砸恍┲魇常且⒁庀褚恍┬晾贝碳ば缘氖澄锊灰?，也不能吃得過于飽，特別是在晚上的時候，主食最好不要吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后在配合運動。
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何益明 主治醫(yī)師
進賢縣人民醫(yī)院 二級甲等
您好！首先建議您可以在閑暇的時間多運動，同時通過控制飲食和下班后去跑步或者游泳等運動方式來控制好自己的體重。飲食上注意盡量避開那些熱量高的食物，主食上多以蔬菜為主，少食肉類，晚餐少吃一些，不要吃夜宵，多出去跑步等，不要養(yǎng)成久坐久躺的習慣。
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