如何能減肥？
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
對(duì)于減肥應(yīng)該采取科學(xué)的計(jì)劃，首先在早餐的時(shí)候不能吃的過(guò)飽，應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)搭配合理，然后在適當(dāng)?shù)暮纫槐涿鬯?，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，在中午的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲魇?，但是要注意像一些辛辣刺激性的食物不要吃，也不能吃得過(guò)于飽，特別是在晚上的時(shí)候，主食最好不要吃，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，然后在配合運(yùn)動(dòng)。
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何益明 主治醫(yī)師
進(jìn)賢縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
您好！首先建議您可以在閑暇的時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，同時(shí)通過(guò)控制飲食和下班后去跑步或者游泳等運(yùn)動(dòng)方式來(lái)控制好自己的體重。飲食上注意盡量避開(kāi)那些熱量高的食物，主食上多以蔬菜為主，少食肉類(lèi)，晚餐少吃一些，不要吃夜宵，多出去跑步等，不要養(yǎng)成久坐久躺的習(xí)慣。
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