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如何減肥不反彈？

病情描述：本人23歲，近日量體重瘦了10斤，網(wǎng)上說短時間內(nèi)瘦得多的話，因為內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)很容易形成反彈，比之前的體重還要重，我想問一下瘦身之后要如何保持瘦身效果才比較有用呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    如果是想要減肥不反彈的話首先一定要多加注意好自己的飲食和鍛煉的問題，一定要管住嘴和邁開腿，平時的時候一定要多加注意不要吃生冷辛辣或者是過于刺激的食物，油膩和膨化類的事情也是要多加注意，平時的時候也要多加注意好個人的身體鍛煉問題。

  • 劉治華
    劉治華 醫(yī)師
    平圩鎮(zhèn)醫(yī)院 一級
    病情分析：

    要減肥一方面要控制飲食，另一方面要進行有效的運動。平時吃個七八分飽，油膩的，糖分高的、脂肪含量高的、辛辣刺激的食物少吃或不吃。多吃水果蔬菜增加維生素及膳食纖維的攝入。每天運動半小時以上，如果開始不是適應(yīng)，可以從10分鐘做起。這樣減肥既健康又不容易反彈。

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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療。
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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

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