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如何緩解腿部肌肉疲勞？

病情描述：昨天在學(xué)校打球持續(xù)打了好幾個(gè)小時(shí)，沒有適當(dāng)休息。打完球的時(shí)候并沒有覺得什么疼痛。但是到了第二天的時(shí)候，我就覺得腿部肌肉疲勞酸痛，下不了床，我該如何緩解腿部肌肉疲勞？
醫(yī)生回答 (2)
  • 徐力
    徐力 副主任醫(yī)師
    中日友好醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    根據(jù)你的描述，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿部肌肉的酸痛，這種情況主要是由于運(yùn)動(dòng)量過大，肌肉有無氧酵解，產(chǎn)生乳酸過多，乳酸堆積引起的肌肉酸痛。這種情況通過休息可以慢慢緩解，并可以通過針灸、按摩加速緩解，注意要多吃新鮮蔬菜及水果，不要吃肉。

  • 鄧劍鋒
    鄧劍鋒 主治醫(yī)師
    習(xí)溪橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 一級(jí)
    病情分析：

    運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)的情況下，或者是平時(shí)運(yùn)動(dòng)比較少，就很容易引起局部的肌肉產(chǎn)生疲勞，這和運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸的原因會(huì)有很大的關(guān)系，而引起局部肌肉酸痛，建議您目前多注意休息，不要熬夜，局部酸痛的肌肉可以進(jìn)行熱敷和物理治療，以排除局部的乳酸來緩解肌肉酸痛的癥狀

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