不花錢的減肥辦法有哪些？
病情描述：我的情況是比較胖，然后現(xiàn)在還在上學(xué)，沒有經(jīng)濟(jì)來源，但是肥胖給我的生活帶來了好多不便，也帶來了好多人的異樣眼光。所以我特別想減減肥，想了解一下，不花錢的減肥方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
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蔡晶晶 主治醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
如果想要減肥首先建議在飲食方面平時不要吃得太多，每餐大概吃5~6分飽就可以了，另外不能吃一些熱量比較高的食物，可以多吃青菜水果以及富含膳食纖維的食物，比如粗糧，堅持一段時間就能夠起到一定減肥的效果。除了飲食之外平時每天可以進(jìn)行60分鐘左右的運動。
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周海艷 醫(yī)師
壽縣迎河中心衛(wèi)生院 二級
你好，減肥本來就不需要花費太多的金錢，它是依靠自己控制飲食，多做運動，來進(jìn)行減肥的，并且這也是比較安全可靠的一種減肥方法。平時特別是晚餐千萬不能吃的太多，一日三餐只能吃個七分飽，并且運動量一定要提上來。千萬不能太過懶惰。
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