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瘦身減輕體重方法有哪些？

病情描述：自己的體重現(xiàn)在都有120了，感覺對于我這樣的身高真的是有點重了，自己就想要開始減肥，但是又怕方法不是很科學(xué)，讓自己減肥之后出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，瘦身減輕體重方法有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉紅波
    劉紅波 副主任醫(yī)師
    朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    瘦身減輕體重的方法主要有兩種：一是通過嚴(yán)格的飲食控制，第二是長期堅持運(yùn)動。飲食控制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物。建議飲食以清淡易消化為主，多進(jìn)食富含，蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，每天至少運(yùn)動一小時以上?？梢杂斡?，快走、慢跑，騎自行車等等。

  • 歐狄華
    歐狄華 醫(yī)師
    萍鄉(xiāng)市湘東區(qū)湘東鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    減輕體重有兩種方法，第一種是飲食和運(yùn)動第二種是藥物；我建議是飲食運(yùn)動健康減肥，少吃多運(yùn)動才會體重減輕，給自己制定減肥計劃飲食食譜，只要制定科學(xué)的減肥計劃你就不會反彈，需要堅持持之以恒，一定可以塑造完美身材，管住嘴邁開腿，燃燒你的卡路里。

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劉紅波
劉紅波 副主任醫(yī)師

朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：糖尿病及其并發(fā)癥、肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥等代謝綜合征。
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