突然運(yùn)動(dòng)之后的不適感怎么去除？

病情描述：我很少運(yùn)動(dòng)，然后最近總打羽毛，全身變得很酸痛，特別是手臂，感覺(jué)抬都抬不起來(lái)，酸痛得很，做什么事情都不能使力氣，想知道像我這樣突然運(yùn)動(dòng)之后的不舒服是正常的嗎？要怎么去除？

醫(yī)生回答 (2)

張艷凱 副主任醫(yī)師
開(kāi)封市中心醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

突然運(yùn)動(dòng)過(guò)度，然后導(dǎo)致全身酸痛不失的現(xiàn)象可以做按摩的治療，做按摩能夠促進(jìn)血液循環(huán)，起到活血化瘀，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解渾身肌肉酸痛的癥狀。平時(shí)應(yīng)該適量的參加體育鍛煉，做鍛煉的時(shí)候需要循序漸進(jìn)，不能一次性劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)容易導(dǎo)致身體不適。
李樹(shù)金 主治醫(yī)師
朝陽(yáng)縣勝利鎮(zhèn)董家店衛(wèi)生院一級(jí)丙等

病情分析：

您所說(shuō)的這種情況應(yīng)該考慮是由過(guò)度勞累引起的肌肉等軟組織過(guò)度疲勞導(dǎo)致，與平時(shí)活動(dòng)量小有直接的關(guān)系，出現(xiàn)這種情況也是正常的。應(yīng)該適度控制活動(dòng)量，但是不能馬上停止，運(yùn)動(dòng)一定要適度。可以服用消腫止痛的藥物，按摩或熱敷等方法都可以有效緩解這種癥狀。堅(jiān)持一段時(shí)間習(xí)慣以后就不會(huì)再出現(xiàn)不舒服的情況了。

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