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含鋅的食物和水果有哪些？

病情描述：我家寶寶今年五歲了，但是這段時(shí)間白天總是沒有精神，也不好好吃飯，晚上睡眠也不太好總是醒。帶她去醫(yī)院測(cè)了個(gè)微量元素，結(jié)果是孩子缺鋅了。我想知道，含鋅的食物和水果有哪些？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    含鋅的水果一般的情況下有蘋果，獼猴桃，香蕉食物里面像一些牡蠣，南瓜籽，動(dòng)物的肝臟，海鮮，花生等等，都是含有的鋅量比較高的，但如果孩子缺鋅比較嚴(yán)重的話，應(yīng)該適當(dāng)?shù)挠靡恍╀\劑進(jìn)行補(bǔ)充，比較好補(bǔ)充三個(gè)月左右，需要再次的去醫(yī)院給寶寶做一個(gè)微量元素的檢查。

  • 周萍
    周萍 醫(yī)師
    呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析：

    含鋅比較多的食物和水果是比較多的，一般來說，動(dòng)物的肉類產(chǎn)品一般來說含徉都是比較高的動(dòng)物的內(nèi)臟，魚肉，蛋黃等這些都是可以多吃一些的，同時(shí)，一些水果包括蘋果，獼猴桃，梨子，桃子這些含鋅的成分也是比較高的，可以多吃一些，最終還是要做到飲食的營養(yǎng)全面均衡比較好。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長(zhǎng)快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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