怎樣緩解緊張的情緒？
病情描述：醫(yī)生您好，我現(xiàn)在18歲，我發(fā)現(xiàn)自己很容易會緊張，上學期我在面試學生會干事的時候，講ppt的時候我壓根就不能正常發(fā)揮，我想緩解這個情緒，請問，怎樣緩解緊張的情緒？
醫(yī)生回答 (2)
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楊樂金 副主任醫(yī)師
山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
有很多方法可以緩解緊張。以下是常用的方法：1、學會調(diào)整自己，比如學會放松。常用的放松訓練方法包括呼吸。讓自己深呼吸，深呼吸。2、也可以用一些小動作來緩解緊張情緒，比如搓手搓臉，這樣也有效果。3、也可以選擇聽音樂。例如，可以聽輕音樂來放松身心，放松緊張和焦慮。
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周萍 醫(yī)師
呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
這種緊張的情緒，有可能是因為你對自己的要求比較高，或者是因為你自己的性格的問題，或者是因為你對自己不自信，多方面的因素都有可能會造成，所以說要找見原因積極的進行調(diào)整，其實只要你努力的干好每一件事情，盡力做好就可以了，不要過于的追求完美，平時養(yǎng)成良好的生活習慣。
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