如何利用肋木進(jìn)行訓(xùn)練？
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未東興 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
利用肋木進(jìn)行的脊柱側(cè)凸訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)療法的一種，它根據(jù)側(cè)凸姿勢(shì)和力量的不同進(jìn)行訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練可以達(dá)到緩解脊柱部分肌肉緊張、增加肌肉韌性從而在一定程度上矯正脊柱側(cè)凸的療效。訓(xùn)練時(shí)要求人們的側(cè)面要面對(duì)著肋木，用在胸部側(cè)凸一側(cè)的手去扶著肋木的下端防止木歪曲倒地。然后再用另一只手扶住肋木的上端，最后就沿著與肋木相反的方向做體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)，在做運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持上體的挺直不能前傾或后仰，另外還要挺胸收腹。按正確姿勢(shì)堅(jiān)持一天連個(gè)十幾二十分鐘對(duì)矯正脊柱側(cè)凸效果還是很不錯(cuò)的。
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李釗武 醫(yī)師
恩陽(yáng)區(qū)人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
肋骨脊柱側(cè)凸訓(xùn)練是一種運(yùn)動(dòng)療法。它基于脊柱側(cè)凸的不同姿勢(shì)和力量。通過(guò)訓(xùn)練，可以達(dá)到緩解脊柱局部肌肉緊張，增加肌肉韌性，在一定程度上矯正脊柱側(cè)凸的效果。在訓(xùn)練中，人們被要求用他們的側(cè)面面對(duì)肋骨，用他們的手握住肋骨的下端在胸部的凸側(cè)，以防止肋骨扭曲和倒下。然后用另一只手握住肋骨的上端，最后做與肋骨相反方向的身體側(cè)彎曲運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，保持上身挺直，不要向前或向后傾斜。此外，挺胸，收腹。
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