哪些方法能有效的緩解便秘？
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孟巖 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
第一，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。首先，患有便秘的人，在日常生活中，應(yīng)該要攝入大量的纖維素，可選擇多吃水果，比如香蕉、蘋果等等，還應(yīng)該多吃蔬菜，尤其是一些屬于菌菇類的食物。其次，便秘患者可以適量地多吃一些堅果，比如杏仁、核桃仁、瓜子仁和松子仁等等，這些食物含有豐富的油脂，能起到潤滑腸道、促進(jìn)排便的作用。第二，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。在起床或者是吃完飯的兩小時內(nèi)可以嘗試排便，需要注意的是，在排便時，要保持注意力的集中，不要受到外界因素的打擾。第三，多喝水。多補充水分不僅僅能夠促進(jìn)腸道的蠕動，還可以促進(jìn)便意的產(chǎn)生，有助于養(yǎng)成有規(guī)律的排便習(xí)慣。第四，按摩、推拿或者是針灸治療。這三種治療都能有助于改善便秘的癥狀，比較適用于患有頑固性便秘的患者。
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李季霞 醫(yī)師
平輿縣第二人民醫(yī)院 一級甲等
你好，根據(jù)你描述的情況可以幫她買開塞露，等到想排大便時提前幾分鐘外用，可以一時緩解排便困難。還可以買一些番瀉葉或者是薄荷葉平時用來泡茶喝，有助于改善便秘，最重要的是平時注意飲食清淡，忌食辛辣、刺激，多吃一些水果和蔬菜類。
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