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怎樣克服緊張情緒呢？

病情描述：我從小到大總是很容易就緊張，特別是要我當(dāng)眾說話或者表演的時候，我也試過盡量放松心情，也還是會很緊張，一緊張就容易誤事呀，所以我想請問一下，怎樣能夠克服緊張情緒嗎？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    在一些公眾場所說話或表演的時候會有些緊張，是非常正常的一種心理狀態(tài)，沒有人會完全不緊張，所以你首先應(yīng)該調(diào)整這種想法，嘗試著接納這種緊張的心理。適度緊張的時候才能夠更好的集中注意力。另外就是如果過度的緊張，你可以嘗試著關(guān)注自己的呼吸，也可以幫助放松。

  • 劉志罡
    劉志罡 主治醫(yī)師
    黑龍江省皮膚病防治所 三級
    病情分析：

    主要是缺少鍛煉所導(dǎo)致的一種緊張情緒，在上臺之前我們可以通過做深呼吸或者是暗自給自己加油鼓勁，來提高自己的自信心，通過多次嘗試鍛煉之后，這種緊張的情緒也可以得到擺脫，平時嘗試多結(jié)交一些性格開朗的朋友，多在公眾面前表演，演講，多讓自己站上舞臺來鍛煉自己。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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