我24歲，身高171，體重105，請問如何長胖？
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張英澤 副主任醫(yī)師
保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
平時飲食要全面多樣化，避免偏食和挑食，多吃一些新鮮的蔬菜和水果以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，兩餐之間可以適當(dāng)增加一點(diǎn)點(diǎn)心，晚上睡覺前可以適當(dāng)增加一點(diǎn)夜宵，平時也要加強(qiáng)體育鍛煉，才能促進(jìn)更好的消化吸收。保證睡眠，避免熬夜，減少壓力，放松心情，通過一段時間的調(diào)理，多數(shù)情況下可以有效的改善。
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陳松 主治醫(yī)師
寧津縣人民醫(yī)院 二級甲等
目前的體重確實(shí)偏瘦一點(diǎn)，所以應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，如果想長胖一點(diǎn)的話，可以考慮適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)營養(yǎng)，特別是多吃一些含蛋白比較多的食物以及含糖類的食物，同時適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w有助于促進(jìn)肌肉的增長，從而達(dá)到增加體重的目的，也有助于塑造體型，而且也不會有明顯的改變身體體型。
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李婕 副主任醫(yī)師
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- 馬保海 副主任醫(yī)師 兒科
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- 高賓 主任醫(yī)師 普通內(nèi)科
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
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