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我身高1.58米體重60公斤怎么減肥？

病情描述：我今年27歲了還沒(méi)有結(jié)婚，身高1.58米，體重60公斤，看上去就跟個(gè)肉球一樣，我對(duì)自己的身材也特別不滿(mǎn)意，而且特別自卑，跟我相親的人看到我的身材之后都不想再繼續(xù)下去，我身高1.58米體重60公斤怎么減肥呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    你的這個(gè)體重與你的身高相比，是稍微有一些肥胖，這種情況下一般與內(nèi)分泌無(wú)關(guān)，主要還是與你的飲食結(jié)構(gòu)有關(guān)，可能是由于你這段時(shí)間吃了過(guò)多的油膩的食物或者其他高熱量的食物導(dǎo)致的身體肥胖。這種情況下建議你采取節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的辦法來(lái)進(jìn)行減肥，首先要改變飲食習(xí)慣，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。

  • 董征
    董征 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    減肥的話(huà)要使用科學(xué)健康的方法，對(duì)身體才是有益的，建議要改變不良的飲食習(xí)慣，在飲食方面要少食多餐，對(duì)于減肥的話(huà)還是需要進(jìn)行體育鍛煉，每天在飯后半個(gè)小時(shí)堅(jiān)持跑步，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)是可以達(dá)到一定的減肥目的，減少飲食減肥雖然效果明顯，但是會(huì)對(duì)身體有一定的影響。

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