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陳麗君 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后就是指孕婦分娩以后的期間，產(chǎn)婦需要注意護(hù)理、恢復(fù)和飲食調(diào)養(yǎng)。生產(chǎn)以后，女性的身體流失大量養(yǎng)分需要在產(chǎn)后進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。在妊娠期間，由于子宮增大、腹部隆起以及乳房改變，女性的體型會(huì)出現(xiàn)較大的變化，因此在產(chǎn)后需要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)身形的恢復(fù)。那么產(chǎn)婦應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)和恢復(fù)呢？
產(chǎn)后胯寬怎么恢復(fù)
在分娩以后，女性的臀部會(huì)變得松垮無彈性，因此產(chǎn)后需要進(jìn)行相應(yīng)的鍛煉促進(jìn)盆骨恢復(fù)。產(chǎn)后三個(gè)月左右，女性可以逐漸增加活動(dòng)，適度進(jìn)行體育鍛煉以促進(jìn)血液循環(huán)，消耗臀部積聚的脂肪。在荷爾蒙的作用下，女性的盆骨會(huì)擴(kuò)張，因此分娩以后女性要及時(shí)使用骨盆矯正帶幫助恢復(fù)骨盆和臀部。需要注意的是，產(chǎn)后鍛煉要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保持充足的休息時(shí)間，避免過度勞累。否則可能會(huì)引發(fā)奶水不足的情況，影響嬰兒的成長(zhǎng)和發(fā)育。
產(chǎn)后注意事項(xiàng)
1、女性分娩以后不宜食用過于滋補(bǔ)的食物，若攝入過多的脂肪和膽固醇就可能會(huì)使得體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，引發(fā)產(chǎn)后肥胖。
2、產(chǎn)婦在生產(chǎn)以后體重會(huì)有所增加，但是要注意不可立即節(jié)食瘦身，否則會(huì)對(duì)身體造成一定損害，引發(fā)母乳不足、營(yíng)養(yǎng)不良等情況。
3、在哺乳期間，產(chǎn)婦不宜食用辛辣溫燥類食物，否則可能會(huì)生內(nèi)熱，出現(xiàn)便秘、痔瘡、口舌生瘡等癥狀。
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