運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松有作用？

病情描述：我公公經(jīng)常都身體不舒服，總是很容易就勞累，我們帶他去醫(yī)院看了，檢查出來(lái)他又點(diǎn)骨質(zhì)疏松，看網(wǎng)上有人說(shuō)要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松有沒(méi)有作用？不會(huì)更疏松嗎？

醫(yī)生回答 (2)

王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等

病情分析：

運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松是有作用的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)四肢不斷的移動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，肌肉收縮，收縮的同時(shí)牽引著骨頭，增加的骨的機(jī)械負(fù)荷，所以運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨頭血液的循環(huán)和代謝，防止骨頭的流失和刺激了骨細(xì)胞的生成。運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)鈣吸收，身體缺鈣就會(huì)容易造成骨質(zhì)疏松。雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松有用，但是要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等，并且運(yùn)動(dòng)完自我感覺(jué)良好，身體沒(méi)有很大的酸痛。運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，不僅可以預(yù)防骨質(zhì)的流失，還可以鍛煉身體。運(yùn)動(dòng)的種類也有要求，建議可以選擇打拳，快步走等。除了運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松有用，還要做飲食上做好。飲食上要低鹽分，高鈣、高蛋白攝入，高鈣的食物有牛奶、奶制品、豆類等，高蛋白的食物有雞蛋、魚(yú)肉、牛奶等。如果身材過(guò)于消瘦，身體沒(méi)有過(guò)多的脂肪，對(duì)骨質(zhì)疏松治療不利，所以還要補(bǔ)充高能量的食物。適當(dāng)吃一些蔬菜和水果，這些食材含有豐富的維生素，維生素有利于骨基質(zhì)膠原的合成，但是不能過(guò)量。還可以喝鈣劑，常見(jiàn)的是維生素D，可以在飯前或者是飯后喝，對(duì)鈣的吸收很好。
王汝衛(wèi) 醫(yī)師
安丘市市立醫(yī)院二級(jí)甲等

病情分析：

你好，運(yùn)動(dòng)對(duì)骨質(zhì)疏松是有作用的。運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。平時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，像老人可以練太極，跳廣場(chǎng)舞，可以提高老人自身免疫力。平時(shí)可以多吃一些含鈣的食物，像喝牛奶，蝦皮，精肉。

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