1、制定運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。很多人想運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有計(jì)劃和目標(biāo)這就容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以運(yùn)動(dòng)前需要制定一個(gè)目標(biāo)。如做什么運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的方式姿勢(shì)是什么樣，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要持續(xù)到多久等都是運(yùn)動(dòng)前制定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)所要包含在內(nèi)，完整的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃能夠有效地減低損傷的風(fēng)險(xiǎn)。2、運(yùn)動(dòng)前的熱身。運(yùn)動(dòng)前的熱身是最重要的，如果不熱身很容易運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)抽筋或摔倒等情況，因此運(yùn)動(dòng)前大家最好做一下簡(jiǎn)單的動(dòng)作，慢跑一下，然后拉拉腿，踢踢腳活動(dòng)一下身子。3、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇對(duì)于運(yùn)動(dòng)本身來(lái)說(shuō)也很重要，例如游泳去游泳場(chǎng)的安全性當(dāng)然會(huì)比去河里、池塘等地方要高，跑步去專業(yè)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也會(huì)比去車來(lái)車往的馬路安全得多，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)大家一定要考慮好場(chǎng)地的因素，要選擇比較安全的地方才行。4、保護(hù)道具。不管做什么運(yùn)動(dòng)，一定要有好的道具保護(hù)自己才行，例如在腿上、手臂綁上護(hù)膝，腳上也要換上一對(duì)適合的鞋，這樣一旦發(fā)生事故也能很好地保護(hù)身體。

預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的各個(gè)方面進(jìn)行。首先，我們應(yīng)該掌握運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，并在意識(shí)形態(tài)上予以重視。平時(shí)，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)以及如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)。第二點(diǎn)是為工作做準(zhǔn)備，比如購(gòu)買合適的鞋子，購(gòu)買一些防護(hù)設(shè)備，準(zhǔn)備護(hù)膝、踝墊和護(hù)肘墊。第三點(diǎn)是合理掌握運(yùn)動(dòng)技能，包括合理的運(yùn)動(dòng)教練，掌握運(yùn)動(dòng)，防止意外傷害。第四，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們應(yīng)該注意控制自己的節(jié)奏，防止過(guò)度疲勞。