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缺鋅和鈣食補(bǔ)吃什么好？

病情描述：大夫，我已經(jīng)缺鋅缺鈣好長時間了，但是我又不想吃什么補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的藥啊，鈣片什么的，我覺得吃到嘴里特別的惡心都咽不下去，不知道為什么想知道一下缺鋅和鈣我想食補(bǔ)吃什么行?。?/em>
醫(yī)生回答 (2)
  • 蔡晶晶
    蔡晶晶 主治醫(yī)師
    北京大學(xué)人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你好，缺乏微量元素鋅的話可以多吃一些動物內(nèi)臟，或者吃一些瘦肉，魚類食物，很快就可以補(bǔ)充上了，缺鈣的話，建議平時在飲食方面多吃一些含鈣量比較高的食物，如牛奶，芹菜，蝦皮，豆制品，紫菜，芝麻，海帶，蘋果，檸檬花生，瓜子等等食物，溫度不是太高的話，也可以曬曬太陽，多做運動，這都有助于身體對鈣的吸收。

  • 周萍
    周萍 醫(yī)師
    呼倫貝爾市蒙醫(yī)醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    如果說不想吃這些藥物的話，那么在日常的飲食當(dāng)中進(jìn)行補(bǔ)充也是可以的，但是可能相對來說會慢一些，養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式是非常重要的，一定要多吃一些豆類產(chǎn)品，牛奶類的產(chǎn)品，也可以多吃一些動物的內(nèi)臟，蛋黃這些都具有一定的補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的作用，平時也是要堅持的進(jìn)行體育鍛煉。

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蔡晶晶
蔡晶晶 主治醫(yī)師

北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科

擅長：肥胖、妊娠糖尿病、妊娠合并貧血、妊娠高血壓、孕期體重增長快、胎兒偏大、胎兒偏小、常見營養(yǎng)相關(guān)性疾病的
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