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怎么減肥有效果？

病情描述：我今年16，身高154體重58kg，而且還是一個女孩子，看上去非常胖，經(jīng)常被同學(xué)嘲笑說是胖妞，我經(jīng)常去跑步就是減不下來，現(xiàn)在我都不知道怎么好了。我想請問一下怎么減肥效果好呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張英澤
    張英澤 副主任醫(yī)師
    保定市第一中醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    為了減肥就要多運動，多鍛煉。一定要管住嘴，不要暴飲暴食，不要吃肥膩的東西，過度肥胖對健康不利，而且容易影響，所以要適當(dāng)?shù)臏p肥的，不能過度肥胖，過度肥胖容易導(dǎo)致高血壓、高血脂，甚至誘發(fā)糖尿病。但是也不能減肥過度，減肥過度對健康也是不利的。每個月減肥2到3斤是比較安全的。

  • 李勁松
    李勁松 醫(yī)師
    云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    減肥最好的方式就是，運動加控制飲食，飲食方面注意不要吃熱量過高的食物，三餐按時吃，除此之外不要吃偏食和零食，平時注意多喝水，減肥期間，喝水的量要比平常更多一些，這樣可以提高身體的新陳代謝，幫助減肥，運動方面，建議隔天進(jìn)行鍛煉，每次鍛煉一小時以上。

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張英澤
張英澤 副主任醫(yī)師

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擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療糖尿病及并發(fā)癥、甲狀腺疾病等內(nèi)分泌代謝疾病，中醫(yī)雜病。
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