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人一天應(yīng)該補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)？

病情描述：我比較喜歡吃雞蛋，媽媽每天早上都會給我煮兩個雞蛋，有時候我出去吃早餐還是會吃雞蛋。但是今天老師說人不能一天吃太多的雞蛋，所以請問人一天應(yīng)該補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊亞夢
    楊亞夢 主治醫(yī)師
    荊州市第一人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    普通人的最佳蛋白質(zhì)攝入量為0.8～1.0g/kg體重。蛋白質(zhì)的來源可分為動物蛋白和植物蛋白，特別是動物蛋白中的氨基酸與人體接近，利用率很高，但蛋白質(zhì)主要是植物蛋白。蛋白質(zhì)是一種有機(jī)大分子含氮化合物，也是人們維持生命和運(yùn)動的最基本原則。因此，如果人體缺乏蛋白質(zhì)，就會導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

  • 高敏
    高敏 醫(yī)師
    五蓮縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    正常情況下，每天可以吃兩個雞蛋，不要過多的食入，平時也要注意飲食習(xí)慣和衛(wèi)生，吃一些新鮮的蔬菜和水果，不要吃一些刺激性食物，如辛辣食物，油膩食物等，多喝一些溫水，增強(qiáng)自身新陳代謝，適量的做一些運(yùn)動，增強(qiáng)自身體質(zhì)，提高自身免疫力，把身體養(yǎng)好是最重要的。

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楊亞夢
楊亞夢 主治醫(yī)師

荊州市第一人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科

擅長：強(qiáng)直性脊柱炎，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等各種風(fēng)濕性疾病
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楊亞夢 主治醫(yī)師 荊州市第一人民醫(yī)院

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