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怎樣才能減輕體重？

病情描述：我生完孩子半年了，之前一直都是帶孩子比較忙，沒有時間管自己。上班之后很多人都說我胖了很多，稱了之后才知道自己的體重還重了10斤，怎樣才能減輕體重呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 劉紅波
    劉紅波 副主任醫(yī)師
    朝陽市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    減輕體重必須有毅力科學有效的辦法就是嚴格控制飲食，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕以及巧克力等。不要吃快餐食品以及速成食品。因為每天要堅持中等強度以上的運動90分鐘，長期堅持下來，體重肯定會降下來。

  • 陳姝
    陳姝 醫(yī)師
    奉節(jié)縣石崗鄉(xiāng)衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    減肥是一個長期的過程，應該控制飲食，而且也應該適當?shù)捏w育運動和鍛煉，在日常生活中不要吃油膩難消化的食物，吃一些清淡容易消化吸收的食物，沒事的時候也可以多做一些有氧運動，能夠有效的加快肌肉的燃燒和代謝，或者是去健身房，通過正規(guī)專業(yè)的訓練也能夠起到瘦身和塑形的作用。

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劉紅波
劉紅波 副主任醫(yī)師

朝陽市中心醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：糖尿病及其并發(fā)癥、肥胖、高尿酸血癥、高脂血癥等代謝綜合征。
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蘇旭東
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