每天多少運(yùn)動(dòng)量才有健身效果？
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級(jí)甲等
老年人的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)度劇烈，只要在自己承受的范圍就可以了， 如果運(yùn)動(dòng)后感到不舒服， 說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或是運(yùn)動(dòng)太劇烈了。一般建議一個(gè)小時(shí)左右就可以了，但是一定要堅(jiān)持，不能半途而廢， 運(yùn)動(dòng)講究的就是堅(jiān)持才會(huì)有效果的。平時(shí)飲食要清淡， 避免甜食和高熱量食物的攝入。
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徐斌 醫(yī)師
岱岳區(qū)道朗鎮(zhèn)衛(wèi)生院 一級(jí)甲等
需要說(shuō)明的是，對(duì)于老年患者來(lái)說(shuō)，每天的運(yùn)動(dòng)量跟青壯年是明顯不一樣的的。由于老年人多伴有骨質(zhì)疏松等其他心腦血管疾病，所以說(shuō)老年人的運(yùn)動(dòng)量建議適可而止、量力而為。正?？茖W(xué)健身的方法，是以每天半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)為標(biāo)準(zhǔn)。所謂的有氧運(yùn)動(dòng)，必須要達(dá)到出汗的程度。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛(ài)好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來(lái)決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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