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運動能變壯增加體重和肌肉嗎？

病情描述：我是個學生，今年20歲了，但是我身高180體重才120，別人都覺得我太弱了太瘦了，我想變壯，我想知道運動能讓自己變壯嗎，增加體重和肌肉嗎？我要是想變壯我應該吃點什么呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張帥
    張帥 副主任醫(yī)師
    山東大學齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    想使自己的身體比較好變的比較強壯，那么堅持鍛煉身體是非常有好處的，可以起到強身健體的作用，還可以提高自身的身體免疫力，而且你在飲食方面也要進行一些調(diào)整，做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，但是要少吃多餐，多吃新鮮的蔬菜水果，瘦肉不要挑食，少吃一些零食垃圾食品。

  • 姚學華
    姚學華 醫(yī)師
    山龍口基地中心醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    運動可以讓自己的身體變得更加強壯一些，但不一定會增加體重，是有利于出現(xiàn)有肌肉的情況的。要讓自己的身體變壯，飲食上還是要注意做到飲食的多樣化就可以的，盡量保證營養(yǎng)的充分?？梢赃m當?shù)难a充一些肉類，但也要多補充一些清淡的蔬菜和水果，控制好飲食的總熱量就可以的

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