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哪些食物含鋅比較多？

病情描述：我家孩子正處于成長(zhǎng)期，所以我就想給她補(bǔ)充一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，所以說(shuō)我想問(wèn)問(wèn)醫(yī)生哪些食物含鋅比較多？對(duì)孩子的成長(zhǎng)很有幫助？哪種食物做起來(lái)比較方便快捷、孩子吃起來(lái)也比較的好吃？
醫(yī)生回答 (2)
  • 岳林芳
    岳林芳 主任醫(yī)師
    鶴崗市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    含鋅比較多的食物有牡蠣、生蠔、花蛤等。鋅是人體必需的微量元素，尤其是對(duì)于青少年、兒童，身體發(fā)育比較快，對(duì)于鋅元素的需求比較多，日常不注意飲食，容易缺鋅，導(dǎo)致偏食、厭食、身材發(fā)育遲緩、免疫力低下，所以應(yīng)該注意及時(shí)的補(bǔ)充，除日常注意飲食外，還可以服用鋅劑。

  • 陸森
    陸森 副主任醫(yī)師
    錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    含鋅比較多的食物可以多吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟，蛋黃以及海產(chǎn)品，海帶，魚(yú)蝦的這些食物都具有一定的補(bǔ)充作用，而且要做到飲食的營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配好，是比較好的，而且也要堅(jiān)持的進(jìn)行一些體育鍛煉，在孩子生長(zhǎng)發(fā)育期間要少吃一些零食垃圾食品。

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岳林芳
岳林芳 主任醫(yī)師

鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)燒傷科的診斷與治療，并對(duì)患者的營(yíng)養(yǎng)治療，營(yíng)養(yǎng)支持提供幫助。
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