如何注意運動前和運動后的營養(yǎng)？
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
經(jīng)常參加體育鍛煉的人，平時飲食方面一定要全面多樣化，避免偏食和挑食，多吃新鮮的蔬菜和低糖分的水果，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之類的食物，雞蛋，牛奶，瘦肉，雞鴨，魚等都需要全面的補充，但是在運動前也不要吃得太飽，吃飽飯以后也不要馬上的就運動，平時要循序漸進的增加營養(yǎng)。
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楊敏 醫(yī)師
安陸市普愛醫(yī)院 二級甲等
運動前多吃一些碳水化合物含量豐富的食物，這些食物很容易消化吸收，讓運動更有動力，運動后容易出現(xiàn)肌肉疼痛的癥狀，可以多吃一些堿性食物，運動完一般身體出汗比較多，毛細血孔處于張開的狀態(tài)，這個時候不要立刻洗冷水澡，也不要喝冰水，也不要馬上坐下休息。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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運動中常見的運動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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晚上運動還是早上運動好？
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有氧運動和無氧運動的特點
日常典型的有氧運動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運動有舉... 詳細?
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