運動對防治骨質(zhì)疏松有作用嗎？

病情描述：我這個老頭子平時有骨質(zhì)疏松的情況，而且孩子也很擔心，我不想讓他們擔心，免得覺得我在拖累他們，現(xiàn)在我要加強運動來改善我個人的病情，我平時已經(jīng)在吃鈣片了，但我想運動一下。Q2運動對防治骨質(zhì)疏松有作用嗎？

醫(yī)生回答 (2)

李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院三級甲等

病情分析：

運動量跟骨骼的生長是有關(guān)的，當每日有一定量的運動量可以給予骨骼一定程度的機械壓力，而骨骼為了支撐這個壓力自然而然地會生長得更加有力堅固，所以通常在青年期時多運動的人的身體骨骼會比少運動的人長得更加的結(jié)實。

當人生長到了三十歲以后，人體骨骼會出現(xiàn)衰退的現(xiàn)象，比如骨骼內(nèi)部結(jié)構(gòu)中的成分在減少，骨質(zhì)在流失，即便是骨骼的外觀是跟三十歲以前沒有什么兩樣，但是內(nèi)里已經(jīng)是因為成分流失出現(xiàn)了多個空洞成了空中樓閣，如此一來骨骼能夠承受壓力就會變小，慢慢地到了不能支撐體重的時候就會出現(xiàn)身長縮短、駝背的癥狀，但是身體在經(jīng)常運動的情況下，可以給予骨骼定量的壓力，而骨骼在為了支持這種壓力就會通過提升密度來增強骨骼的強度，所以在持續(xù)有規(guī)律的運動可以避免骨質(zhì)流失，也是說可以避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

而且一般情況下，運動大多是在戶外進行的，那么身體可以重復接收到陽光的照射，可以促使人體自動合成維生素D，而維生素D又可以促使骨骼中的鈣質(zhì)合成與吸收，能夠增加骨骼的強度，可以進一步地避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

再有，即便是已經(jīng)患上了骨質(zhì)疏松癥，能夠每日保持適當?shù)倪\動能夠增強肌肉的力量，可以降低摔倒的情況出現(xiàn)，那么就可以防止因為骨質(zhì)疏松導致摔倒就容易造成骨折的情況。
葉定楠 醫(yī)師
東莞市康復醫(yī)院二級乙等

病情分析：

運動對防治骨質(zhì)疏松有一定的作用。通過運動能夠幫助鈣質(zhì)吸收，提高骨頭的硬度。但是需要合理的運動，不要運動強度過大，防止摔倒，避免出現(xiàn)運動損傷。骨質(zhì)疏松的患者同時要使用鈣劑，維生素d等促進鈣吸收。平時不要喝酒，不要抽煙，改正不良的生活習慣。

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