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緊張怎么調(diào)整？

病情描述：緊張怎么調(diào)整？
醫(yī)生回答 (2)
  • 楊樂金
    楊樂金 副主任醫(yī)師
    山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    精神緊張，首先需要調(diào)解情緒，改善精神狀態(tài)，避免精神過度波動，避免情緒過于激動，建議多參加戶外活動，多和朋友交流，如果有感覺明確的具體部署，付的情況下，建議需要及時到二甲以上醫(yī)院精神科就診，完善精神方面檢查。平時需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣。

  • 李勁松
    李勁松 醫(yī)師
    云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
    病情分析：

    緊張主要就是對事物的陌生感，初次嘗試有不自信的表現(xiàn)，所以在面對事情之前，我們先要讓自己冷靜下來，讓自己放松，告訴自己你是最棒的，給自己加油打勁，可以通過做深呼吸來緩解這種緊張的情緒，一般情況下只要多次進行鍛煉，在面對事情的時候，我們就會變得從容。

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楊樂金
楊樂金 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科

擅長：強迫癥、抑郁癥、心身障礙等精神障礙的規(guī)范化治療。
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