運(yùn)動(dòng)前為什么要做拉伸
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
從體育的方面來看，通常鍛煉前拉伸主要是為了防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷。一般在在拉伸過程中，通過拉伸肌肉和肌腱進(jìn)一步增加了鍛煉范圍，這也就在一定程度上確保了不受限制的自由運(yùn)動(dòng)，同時(shí)避免了運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。所以在每次運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備中，都要進(jìn)行充分地預(yù)熱，避免一些不利的因素影響，從慢到快，從輕到重。
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劉偉芳 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
從身體保健方面看，跑步前進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)可以活動(dòng)開筋骨，熱身準(zhǔn)備，避免跑步中受傷；跑步后拉伸是避免變肌肉腿，不讓小腿張肌肉塊，讓腿的線條很好看。準(zhǔn)備活動(dòng)可以使新陳代謝旺盛，手腳等運(yùn)動(dòng)器官產(chǎn)熱增加，溫度升高，局部溫度升高可以增強(qiáng)神經(jīng)和肌肉的聯(lián)系，對(duì)強(qiáng)健身體大有益處。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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