運動前要做好哪些措施
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張帥 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三級甲等
你好，要做好熱身運動，要活動到身體微微出汗為好。先慢跑五分鐘左右。再做幾分鐘的徒手操，注意頸，肩，肘，脘，手指，髖，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等都能活動開來。要注意穿鞋穿衣褲是否合適，帶好運動護(hù)具也是必要的。看你做什么運動可能要求都會不同。要掌握好活動度和量。
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孫旭紅 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
在做劇烈運動之前，必不可少的就是熱身了，熱身之后可以避免肌肉拉傷或者關(guān)節(jié)損傷。運動之前我們可以先活動一下腳踝、手腕等關(guān)節(jié)部位，以及拉升身體各部位肌肉。身體做了這些熱身活動之后，就能使各關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌度增加，充分調(diào)動肌肉彈性和關(guān)節(jié)的靈活性。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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運動中常見的運動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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有氧運動和無氧運動的區(qū)別
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有氧運動和無氧運動的特點
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