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肚子上有肉，怎么練出馬甲線

病情描述：閨蜜都在健身，看她們一個(gè)個(gè)身材非常好，我也辦了個(gè)健身卡，準(zhǔn)備和她們一起去，她們已經(jīng)鍛煉了半年多了，馬甲線都快練出來了，可是我肚子上肉非常多，怎么辦？肚子上有肉，怎么練出馬甲線？
醫(yī)生回答 (2)
  • 張艷凱
    張艷凱 副主任醫(yī)師
    開封市中心醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    肚子上的贅肉多，練出馬甲線也是很容易的，只要你堅(jiān)持。首先你要多吃高蛋白的食物，多吃含維生素和膳食纖維高的食物，少吃油炸油膩的食物，少吃高糖，高脂肪的食物。平直鍛煉的時(shí)候多鍛煉這一塊的肌肉群。鍛煉要循序漸進(jìn)，不能為了減肥，短時(shí)間內(nèi)增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)造成身體不適的。

  • 龍其金
    龍其金 主治醫(yī)師
    棗莊礦業(yè)集團(tuán)滕南醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    你好，你不要光看表面，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就行，任何人都可以從運(yùn)動(dòng)鍛煉中獲得益處，長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處可能有精神狀態(tài)會(huì)變好，有利于代謝健康，患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)小，有利于控制體重和保持能量平衡，不易生病提升免疫力，注意力集中效率更高，有利于精神健康，少患抑郁癥等，

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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師

開封市中心醫(yī)院 急診科

擅長：擅長頭暈、心、腦血管，消化、呼吸系統(tǒng)等疾病的診治。
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張艷凱
張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院

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