有氧運動步行時速多少好呢
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
步行要想達到好的鍛煉效果。要有一定的速度，每分鐘要走120步到140步，還要有一定的強度，每天至少3000步，時間30分鐘以上。這是中等強度的步行運動，剛開始的時候強度可以降低，運動一定要循序漸進，安全第一，強度慢慢增加，否則會對膝關(guān)節(jié)，腳裸造成損傷。
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張旭 副主任醫(yī)師
于都縣人民醫(yī)院 三級
健康成年男性活動量以每日達到6~10個千步當量為基礎(chǔ)，活動的內(nèi)容包括有氧運動，體育文藝活動改善肌肉關(guān)節(jié)功能的運動，以及日常生活和工作中的身體活動，在身體活動中，每日至少應有4~6個千步當量中有中等強度的有氧運動，如步行，自行車，如果步行以每小時達到4.8公里的速度為宜。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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運動中常見的運動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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有氧運動和無氧運動的特點
日常典型的有氧運動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運動有舉... 詳細?
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