增肌與有氧運動要怎么做呢
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
在日常生活中，健身已經(jīng)成為時代的主流一般進行鍛煉的時候，先做10分鐘的熱身，然后就進行器械鍛煉，增肌效果比較好，做完鍛煉，以后多吃雞肉、牛肉、蛋清等高蛋白食物可以增加肌肉效果，做完器械鍛煉，可以再進行20到30分鐘的有氧可以減少肌肉的酸痛。鍛煉以后再進行10分鐘的拉伸，可以使肌肉線條感比較完美。
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陸森 副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級甲等
增肌和有氧運動，如果說想要做的話還是要有專人來進行相關的指導是比較好的，平時的時候鍛煉身體的運動是無所謂的，但是想要增肌的話，那么是需要一些系統(tǒng)的訓練的，有氧運動一般來說是指在運動的時候身體微微出汗的，這個情況對身體是有好處的，這個年齡階段還是要以學業(yè)為主。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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石永英 副主任醫(yī)師
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田天照 主任醫(yī)師
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李劼若 主任醫(yī)師
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
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