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容易緊張?jiān)趺崔k

病情描述:醫(yī)生,我18歲,不知道是什么緣故,我一遇到些難題,我就很容易緊張無法冷靜下來,并且手心容易出汗,心跳加快,想請(qǐng)問一下醫(yī)生,這種情況有沒有什么辦法可以解決呢?
醫(yī)生回答 (2)
  • 龐吉成
    龐吉成 主治醫(yī)師
    淄博市婦幼保健院 三級(jí)甲等
    病情分析:

    當(dāng)人在遇到一些比較重要的事情或者是場(chǎng)所時(shí)都是會(huì)有一些緊張的心理,是正常的。但是如果過度緊張,即使是遇到一些小事情也很容易緊張,可能是你的心理素質(zhì)比較弱,這個(gè)可以進(jìn)行一下調(diào)整,比如多關(guān)注于自己的一些優(yōu)勢(shì),不斷的提高自信心,并且要多去面對(duì)問題,鼓勵(lì)自己。

  • 高傳華
    高傳華 主治醫(yī)師
    云陽縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
    病情分析:

    可以選擇一個(gè)空氣清新,四周安靜,光線柔和的地方,閉上雙眼,慢慢呼吸,心中默念放松?;蛘呖梢越?jīng)常出去旅游,利用美好的景物,放松心情。建議平時(shí)可以多參加一些戶外活動(dòng),做一些有氧運(yùn)動(dòng)?;蛘叨嗪腿私涣?,多交一些朋友,逐漸消除緊張的情緒。可以多開一些書,增加自信心。

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龐吉成
龐吉成 主治醫(yī)師

淄博市婦幼保健院 心理咨詢科

擅長(zhǎng):焦慮障礙、抑郁障礙、睡眠障礙、精神分裂癥等精神障礙的治療和康復(fù)。
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