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體重62公斤太胖了怎么減肥

病情描述：這兩年因?yàn)槲疑眢w太肥胖的原因，也一直找不到好的工作。我身高162，體重62公斤太胖了想減肥，可是這些年我也試過了很多種方法，始終減不下去，所以想求助問問怎么樣可以減下去？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級甲等
    病情分析：

    你到身高和體重來看，確實(shí)有點(diǎn)偏胖。肥胖患者主要是由于平時(shí)營養(yǎng)過剩運(yùn)動量少的原因引起的脂肪堆積。如果要減肥的話，首先要控制食物的攝入總量。不能暴飲暴食。辛辣刺激性食物，油膩的食物，甜的食物，高熱量的食物，不要吃。可以多吃一些綠色蔬菜水果。同時(shí)要多運(yùn)動多鍛煉，貴在堅(jiān)持。

  • 王國華
    王國華 主治醫(yī)師
    山東省巨野縣中醫(yī)院 二級甲等
    病情分析：

    想要減肥就必須通過健康合理的運(yùn)動。每天保證足夠的運(yùn)動量，多進(jìn)行游泳，跑步等有氧運(yùn)動，消耗熱量，起到燃脂的作用。同時(shí)飲食上也要嚴(yán)格的控制，管住嘴，每餐不要吃過飽，盡量控制在七八分飽內(nèi)。限制高脂肪，高熱量食物的攝入。減肥是一個(gè)漫長的過程，需要長期堅(jiān)持，才能取得良好的效果。

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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長：熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療。
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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

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