怎么做運動能快速減掉腿上和臀上的肉
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
想要減掉臀部和腿部的贅肉，可以著重鍛煉臀部和腿部的肌肉。主要還是要通過運動的方式，比如跑步，游泳，單車，瑜伽或者健身操，這些有氧訓練，都是可以加速脂肪的燃燒，并且主要針對于臀部和腿部的肌肉。另外，在鍛煉的同時，還要減少脂肪的攝入量，少吃油膩油炸的食物。
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李勁松 醫(yī)師
云陽縣青龍街道中心衛(wèi)生院 一級
堅持天天做仰臥起坐，可以減腹部的贅肉，原地蛙跳和跳繩可以減去大腿和臀部的贅肉，也可以選擇瑜伽，或是健美操等，還要適當?shù)目刂骑嬍常B(yǎng)成良好的飲食習慣，合理分配三餐，晚餐盡量少吃或者是不要吃，睡覺之前盡量不要吃東西，少吃油膩和高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，多喝水。
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晚上運動還是早上運動好
李劼若 主任醫(yī)師
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游泳運動常見的運動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運動好還是飯后運動好
石永英 副主任醫(yī)師
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運動中常見的運動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運動和有氧運動
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運動屬于有氧運動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運動的運動時間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運動是有氧運動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運動和有氧運動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運動后的拉伸運動
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