我該怎么有效的運(yùn)動才能長高呢
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級甲等
首先營養(yǎng)必須到位，不挑食，什么都要吃，多喝水，少喝飲料，少喝果汁之類的，要有合理的作息時(shí)間，別熬夜，早睡早起身體好，最好就是運(yùn)動，平時(shí)運(yùn)動前注意熱身準(zhǔn)備，你可以選擇長跑步運(yùn)動，最為體能的訓(xùn)練基礎(chǔ)，然后就是打籃球，排球，乒乓球，羽毛球和舞蹈等項(xiàng)目的運(yùn)動。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽縣人民醫(yī)院 二級甲等
可以通過打籃球，跳高，跳繩，仰臥起坐，游泳等有助于長高，像打籃球的話，每天應(yīng)該至少打到渾身出汗并持續(xù)一個(gè)小時(shí)，有可能會長高，但是光運(yùn)動也是不行的，還要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營養(yǎng)，可以多喝一點(diǎn)牛奶，吃一些蛋白質(zhì)類的食品，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)長高。
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動好還是飯后運(yùn)動好
石永英 副主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動處方
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動中常見的運(yùn)動損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動的運(yùn)動時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動是有氧運(yùn)動嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動和有氧運(yùn)動區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動后的拉伸運(yùn)動
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晚上運(yùn)動還是早上運(yùn)動好？
生活中有很多的運(yùn)動愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動嗎
如果運(yùn)動后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動減肥，也都知道有氧運(yùn)動是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動相對應(yīng)是無氧運(yùn)動... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動時(shí)間
有氧運(yùn)動指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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