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我這種身材該如何改變

病情描述：我身高162，體重130斤，是在校大學(xué)生。以前一直學(xué)習(xí)對(duì)于自己的這個(gè)身材也沒(méi)怎么注意?，F(xiàn)在上大學(xué)了，突然發(fā)現(xiàn)我的身材真的好差，想改變一下自己的身材，但一點(diǎn)方向都沒(méi)有。請(qǐng)問(wèn)我這種身材該如何改變呢？
醫(yī)生回答 (2)
  • 蘇旭東
    蘇旭東 副主任醫(yī)師
    聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
    病情分析：

    身高1米62，體重130斤，建議平時(shí)的話(huà)要經(jīng)常的鍛煉身體，比如說(shuō)在吃過(guò)晚飯半個(gè)小時(shí)是可以進(jìn)行慢跑的，是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，堅(jiān)持下去是會(huì)對(duì)減肥有一定的明顯的效果，另外要合理的安排飲食，不要暴飲暴食，要少食多餐，并且要吃一些還有脂肪量比較少的食物，多吃一些水果。

  • 陸建琴
    陸建琴 副主任醫(yī)師
    天長(zhǎng)市婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 一級(jí)
    病情分析：

    健康的身材才是最美的，讓體重指數(shù)保持在正常的范圍內(nèi)，正常男性體重指數(shù)應(yīng)該18~24之間，如果體重指數(shù)偏高，可以通過(guò)科學(xué)的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)而調(diào)整，建議每餐要注意科學(xué)的飲食搭配，多吃蔬菜，豆制品，瘦肉，減少主食的攝入，飯后半小時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)一些肌肉鍛煉健美體型。

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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師

聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科

擅長(zhǎng)：熟練掌握內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如糖尿病、甲亢、垂體、腎上腺等疾病診斷治療。
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蘇旭東
蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

答：寶寶的這個(gè)體重屬于是正常的范圍之內(nèi)，一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)孩子因?yàn)樵趹言衅陂g吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)...

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