運(yùn)動(dòng)過量怎么辦
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張艷凱 副主任醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
運(yùn)動(dòng)量過大之后會(huì)有渾身酸痛，是因?yàn)轶w能過度消耗導(dǎo)致脂肪轉(zhuǎn)變成肌酸過多不能及時(shí)排泄掉，殘留在體內(nèi)而會(huì)感到渾身酸痛不適，一般經(jīng)過休息三天左右，身體自身代謝掉酸痛癥狀會(huì)消失，不必?fù)?dān)心。但要注意觀察尿液，如果小便成醬油色說明有橫紋及溶解，應(yīng)盡早去醫(yī)院檢查治療。
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許波 醫(yī)師
五蓮縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，但是鍛煉必須是合適的，并且停止。過度鍛煉容易導(dǎo)致疲勞。.運(yùn)動(dòng)后的放松按摩可以緩解肌肉疲勞，還可以起到保健的作用，組織鍛煉來放松身心，過度鍛煉會(huì)導(dǎo)致心跳加快和血流加快。這時(shí)，可以做一些運(yùn)動(dòng)量較少的運(yùn)動(dòng)來放松身心，溫水浴可以促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞，補(bǔ)充睡眠，讓身心得到更好的休息，補(bǔ)充營養(yǎng)，大量運(yùn)動(dòng)后消耗能量，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)。
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好
李劼若 主任醫(yī)師
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飯前運(yùn)動(dòng)好還是飯后運(yùn)動(dòng)好
石永英 副主任醫(yī)師
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游泳運(yùn)動(dòng)常見的運(yùn)動(dòng)損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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什么是運(yùn)動(dòng)處方
李劼若 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)中常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些
田天照 主任醫(yī)師
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運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)慢性損傷
李劼若 主任醫(yī)師
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)
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- 劉紅波 副主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科
有氧運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
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- 張勤良 主治醫(yī)師 兒童保健科
拳擊運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
力量運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)區(qū)別
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- 陳巖 主治醫(yī)師 消化內(nèi)科
有氧運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
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晚上運(yùn)動(dòng)還是早上運(yùn)動(dòng)好？
生活中有很多的運(yùn)動(dòng)愛好者，他們因?yàn)椴煌呐d趣愛好而選擇了不一樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不管是... 詳細(xì)?
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運(yùn)動(dòng)后腿疼還能繼續(xù)運(yùn)動(dòng)嗎
如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腿痛癥狀，需要看具體情況來決定是否可以繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。如果這種情況是由于... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
日常典型的有氧運(yùn)動(dòng)包括散步，慢跑，游泳，太極拳，騎自行車等，而典型的無氧運(yùn)動(dòng)有舉... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
許多人都通過運(yùn)動(dòng)減肥，也都知道有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的好方法，與有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)是無氧運(yùn)動(dòng)... 詳細(xì)?
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有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間
有氧運(yùn)動(dòng)指的就是人體在氧氣能夠充分供應(yīng)情況下的一種體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)方式，通常有氧運(yùn)... 詳細(xì)?
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