學(xué)生怎么在家里練出肌肉
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支娜 主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 三級(jí)甲等
人們可以通過(guò)做俯臥撐達(dá)到手臂肌肉和胸肌更好的效果，最好的俯臥撐次數(shù)是做到筋疲力盡，學(xué)生練腹肌可以通過(guò)仰臥起坐或腹部鍛煉來(lái)完成；運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)，平時(shí)飲食均衡，睡眠良好，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜， 要做到持之以恒，在鍛煉的同時(shí)也要給身體及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和電解質(zhì)。
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高傳華 主治醫(yī)師
云陽(yáng)縣人民醫(yī)院 二級(jí)甲等
想要練肌肉就必須長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，如果想要練腹部肌肉的話，可以通過(guò)做一些仰臥起坐，平板支撐等，也可以進(jìn)行跑步，俯臥撐等練上肢和下肢的肌肉，還要在飲食上面控制，每天都不能熬夜，要保持充足的睡眠，在訓(xùn)練完成以后，要補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)如牛奶，雞蛋等。
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肌肉強(qiáng)直
肌肉強(qiáng)直是因肌張力過(guò)高而呈現(xiàn)的一種狀態(tài)，通常會(huì)表現(xiàn)為肌肉反射亢進(jìn)，對(duì)牽拉等被動(dòng)動(dòng)... 詳細(xì)?
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跑步后放松肌肉要怎么放松肌肉
跑步是人們經(jīng)常選擇的一種鍛煉方法，這主要是因?yàn)榕懿綄?duì)跑者沒(méi)有什么特殊的要求，無(wú)需... 詳細(xì)?
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怎樣練出肌肉
想要練出肌肉，必須有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，針對(duì)性的鍛煉和充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。鍛煉的動(dòng)作必須... 詳細(xì)?
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肌肉萎縮護(hù)理
肌肉萎縮在臨床上很常見(jiàn)，其主要原因有肌源性肌肉萎縮、廢用性肌肉萎縮、神經(jīng)源性肌肉... 詳細(xì)?
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