脂肪都堆積在肚子上怎么辦
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蘇旭東 副主任醫(yī)師
聊城市人民醫(yī)院 三級(jí)甲等
要想減掉肚子和腰上的脂肪，就要從飲食加運(yùn)動(dòng)兩方面進(jìn)行。飲食方面應(yīng)以清淡為主，多吃新鮮的水果蔬菜，把白米白面換成雜糧，吃飯只吃八分飽，餐后不要坐下，可以多做些家務(wù)。而在運(yùn)動(dòng)方面可以多做一些有收腹作用的仰臥起坐、轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、快走等有氧運(yùn)動(dòng)。比如快走時(shí)步子盡量邁的比較大，腰部需要?jiǎng)×遗?dòng)，腹部需要吸氣收緊，所以快走對(duì)腹部減肥是有非常好的效果的。
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張子順 醫(yī)師
夏津縣中醫(yī)院 二級(jí)甲等
脂肪都堆積在肚子是肥胖的一種體現(xiàn)，主要是由不良飲食習(xí)慣以及缺少體育鍛煉造成的后果。肚子肥胖的人應(yīng)該過(guò)正常的生活，適當(dāng)多參加體育鍛煉，多參加戶外活動(dòng)，每天至少運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)。腹部的鍛煉可以通過(guò)仰臥起坐和呼啦圈來(lái)進(jìn)行。平時(shí)要清淡飲食，盡量不要吃甜食，忌食辛辣刺激的食物。
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